TIPS AMPUH CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

Artikel kali ini akan membahas cara menurunkan berat badan secara alami, baiklah mari kita mulai. Memiliki berat badan ideal dengan bentuk yang proporsional pastinya impian setiap orang baik kaum adam maupun kaum hawa. Sebagian besar orang cukup beruntung karena mereka memang memiliki bakat untuk memiliki tubuh langsing dan orang jenis tersebut memang susah untuk menjadi gemuk. Sebaliknya ada juga orang yang dari sananya sudah memiliki bakat gemuk, orang seperti ini susah untuk gemuk. Namun yang paling banyak adalah mereka yang berada di tengah-tengan jenis orang yang disebutkan di atas, orang jenis ini bisa gemuk dan juga kurus sesuai dengan pola hidup mereka.

Jaman sekarang ini kecenderungan seseorang untuk memiliki badan gemuk itu sangat besar. Hal tersebut tentunya tak terlepas dari polahidup tidak sehat yang dijalani serta tuntutan jaman yang serba instan dan cepat. Maka jangan heran jika saat ini makanan cepat saji semakin ngetren dan digemari. Padahal menurut penelitian para ahli makanan cepat saji ini merupakan salah satu faktor penyebab berat badan berlebih. Selain itu, jajanan atau cemilan yang ada saat ini cenderung mendukung untuk menjadi gemuk. Tentunya berbeda sekali dengan jaman dulu yang mana cemilan hanya berupa ubi dan singkong. Bukan itu saja ternyata stres juga menjadi salah satu pemicu bertambahnya berat badan seseorang.

Terlepas dari semua itu, tentunya semua orang ingin memiliki penampilan dengan tubuh yang indah. Ada banyak cara yang bisa ditempuh sebagai langkah menjalankan tips diet sehat mulai dari yang berat sampai yang ringan, mulai dari yang berdampak besar sampai yang hanya memberi dampak kecil saja. Kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan ini sebenarnya terletak pada tekad masing-masing individu. Maka dari itu dukungan sosial dari orang-orang terdekat juga sangat berperan penting. Berikut ini adalah tips yang bisa anda coba dirumah.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

1. Jangan Tinggalkan Sarapan

Kesalahan pehaman dalam menjalankan program diet ini akan berdampak besar pada keberhasilan program diet anda. Sebagian besar orang awam yang belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan. Padahal itu merupakan kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.

2. Awali dengan Air Putih

Cara menurunkan berat badan selanjutnya yaitu memanfaatkan air putih. Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program anda yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.

3. Banyak Bergerak atau Olahraga

Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi anda yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olah raga anda juga tidak perlu khawatir karena ada cara lain yang bisa ditempuh. Caranya yaitu anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lif maka bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.

4. Konsumsi Protein

Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. Usut punya usut ternyata proten memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda.

5. Makan Makanan Kaya Serat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari. Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.

6. Ganti Makanan Karbihidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Bagi mereka yang menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.

7. Perhatikan Makan Malam Anda

Dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak. Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan malam. Jangan lupa juga untuk menghindari makan makanan yang diolah dengan di goreng agar cara menurunkan berat badan ini memberikan hasil yang maksimal.

Apakah program diet yang anda lakukan masih gagal? Simak hal-hal yang sering menjadi penyebab kegagalan program diet sehat yang sering tidak disadari.

PENYEBAB KEGAGALAN DALAM MENURUNKAN BERAT BADAN

1. Kurang Tidur

Polahidup yang sehat berhubungan dengan pola tidur, normalnya manusia tidur 8 jam sehari atau minimal 7 jam sehari. Sedangkan menurut hasil penelitian orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik.Hal itu memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana resistensi tersebut akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak.

2. Balas Dendam Setelah Olahraga

Kesalahan fatal yang sering menjadi faktor kegagalan diet namun tidak disadari yaitu “balas dendam” setelah berolahraga dengan makan berlebihan. Setelah berolahraga biasanya tubuh memang merasa lebih lapar karena kalori dalam tubuh telah dibakar. Anggap saja anda telah membakar kalori sebanyak 500 kalori setelah anda kelelahan berolaraga tubuh akan merasa sangat kelaparan akhrinya setelah olahraga anda melampiaskan kelelahan dengan makan tanpa memperhitungkan makanan yang dimakan. Fenomena yang terjadi yaitu jumlah kalori yang dibakar sebesar 500 kalori namun yang dikonsumsi setelah olah raga bisa saja 600 kalori. Akhirnya bukan berkurang malah bertambah berat badannya.

3. Telat Makan

Hal ini sring dianggap sepele oleh mereka yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Ada juga yang merasa jika telat makan itu lebih baik, bahkan ada yang sengaja menunda jam makannya. Padahal hal ini justru berdampak buruk bagi diet anda karena kebanyakan mereka yang telat makannya akan merasa lebih lapar saat makan sehingga sulit menahan diri dan akhirnya makan dalm porsi lebih banyak dari yang sehausnya. Hal-hal yang dianggap sepele seperti ini lebih sering menggagalkan program diet seseorang.

Demikian adalah beberapa tips cara menurunkan berat badan yang bisa anda implementasikan. Berhasil atau tidaknya program ini tergantung niat masing-masing individu yang melakukannya. Paling penting yaitu membangun motifasi dan kesaran diri bahwa kita mampu melakukannya dan semangat tersebut merupakan faktor paling menentukan dalam menjalankan tips diet sehat jenis apapun. Wassalam.

Tutorial Cara Masuk Setting BIOS Dengan Mudah

Bagaimana yang anda ketahui tentang bios? baik kali ini saya ingin menjelaskan sedikit pengertian tentang BIOS. BIOS adalah singkatan dari Basic Input Output System, yaitu kumpulan perangkat lunak dalam komputer yang mengatur seluruh konfigurasu dalam komputer seperti melakukan instalasi, menjalankan dan memuat sistem opererasi dan memudahkan kerja komputer agar lebih maksimal.

Nah kembali kepada topik pembahasan mengenai cara masuk BIOS. Memang jarang sekali kita masuk pada setting BIOS dan tidak semua orang faham dengan ini. Kita bisa memakai setting BIOS untuk mengatur semua perangkat pada motherboard kita, ingin kit disable dan unable terserah anda, dan biasanya kita memakai bios hanya untuk install ulang windows ( kebanyakan orang ). nah langsung saja berikut ini adalah langkah-langkah untuk masuk setting BIOS :

1. hidupkan komputer/laptop anda jika dalam keadaan mati. Nah jika keadaan hidup silahkan restart saja.

2. Setelah anda tekan power tunggu sebentar akan muncul "Entering set-up". Biasanya tipe komputer/laptop berbeda, dan jika tidak salah tunggu ketika keluar merk laptop, merk motherboard muncul di monitor. Untuk memasuki BIOS memang sangat berbeda-beda setiap perangkat silahkan coba tekan tombol F1,F2,F3,F5,F10. Tapi ada juga yang harus tekan Delete,Escape, atau Insert.

Di bawah adalah beberapa contoh masuk setting BIOS :

3. Memang sangat bermacam-macam cara memasuki bios dan itu semua di tentukan oleh pabrik. nah untuk engatasi masalah gagal masuk bios anda juga bisa mencoba tekan tombol seperti Control + Escape, Alt + Ecape, Control + Alt + Escape, Control + Alt + Enter. Itu beberapa tombol yang sering di gunakan untuk masuk bios.

4. Jika anda masih gagal juga untuk memasuki BIOS jangan panik dahulu. Semua perangkat baru dari pabrik akan di sertai buku panduan penggunaan perangkat. Nah saran saya silahkan membaca panduan tersebut jika masih gagal saja, karena semua perangkat tidak selalu sama salah satunya cara masuk setting BIOS.

Bagaimana tutorial di atas, sangat mudah memang jika kita memiliki setting bios dan cara masuk BIOS yang umumnya di pakai seperti yang telah saya jelaskan. Nah saran saya jika anda tidak ingin merepotkan diri, jika membeli laptop, PC, dan lainnya silahkan simpan buku panduan perangkat karena suatu saat anda bisa juga menggunakannya. Nah terimakasih banyak atas kunjungan anda dan semoga sukses selalu.

Tutorial Mengaktifkan Internet Banking BCA (Klik BCA)

Tutorial Mengaktifkan Internet Banking BCA atau biasa lebih di kenal dengan Klik BCA merupakan salah satu hal penting yang perlu dilakukan oleh nasabah dalam hal memberikan kenyamanan serta mempermudah dalam proses transaksi, dalam hal ini nasabah tidak perlu lagi repot harus bolak-balik ke Bank BCA atau ke ATM hanya untuk melakukan transaksi misalnya seperti cek saldo, cek history transaksi, mengecek informasi credit card atau bahkan melakukan transfer financial serta transkasi lainnya.

Oh ya sebelum mengaktifkan Internet Banking BCA atau Klik BCA terlebih dahulu anda harus sudah membuka rekening di BCA + mempunyai Kartu ATM BCA (kartu ATM & PIN sudah dalam keadaan aktif) dan pastikan juga anda mempunyai Email Aktif, karena saat proses pengaktifannya akan di butuhkan Email dari nasabah. jika semuanya sudah di lengkap, maka langsung ikuti langkah-langkah pengaktifannya.

Cara Mengaktifkan Internet Banking BCA (klik BCA)

1. Pergilah ke ATM BCA terdekat dari rumah anda, kemudian masukkan Kartu ATM kemudian masukkan pula PIN kartu ATM
2. Pada menu yang tertera, Pilih menu Daftar Auto Debet/E-Banking
3. Selanjutnya pilih lagi Internet Banking
4.  Selanjutnya akan di minta untuk memasukkan 6 digit angka sebagai PIN Internet Banking Anda (PIN ini yang akan digunakan nantinya sebagai password untuk login di klik BCA)
5. Untuk konfirmasi, masukkan sekali lagi PIN Internet Banking anda yang sama persis seperti di keterangan point 4 diatas
6. Tunggu beberapa saat dan akan muncul di layar ATM berupa struk User Id dan informasi  lainnya. Cetak struk tersebut untuk di pergunakan sebagai bukti Registrasi Internet Banking dan proses aktivasi Internet Banking serta pengambilan keyBCA
7. Silahkan buka lagi situs resmi Klik BCA di http://www.klikbca.com/
8.  Klik menu Login Individual (nasabah non perusahaan)
9. Pada halaman login, Masukkan USER ID sesuai struk pendaftaran dan Password/Pin Internet Banking yang telah anda buat melalui ATM
10. Karena anda baru pertama kali membuat serta login di Klik BCA, maka akan muncul halaman persetujuan, syarat dan ketentuan penggunaan Internet Banking, baca baik-baik  lalu jika anda setuju, Klik tombol Setuju
11. Anda akan dibawa ke halaman aktivasi dan diminta memasukkan dan melengkapi beberapa data yang diantaranya: 
• Email = email anda yang aktif.
• Nomor Kartu ATM = 16 digit angka yang ada didepan Kartu ATM anda.
• Username = sesuai dengan yang ada di struk pendaftaran.
• PIN = 6 digit angka PIN Internet Banking yang sudah anda buat tadi.
• Pilih Bahasa yang digunakan, dll.
12. Lakukan login sekali lagi dengan User Id dan PIN/Password Internet Banking anda.

Sampai disini jika semua proses di lakukan dengan benar, maka internet banking BCA anda sudah dalam keadaan aktif. namun demikian, anda masih belum bisa melakukan transaksi financial seperti Pembelian, Transfer Uang. pada tahapan ini bisa bisa cek saldo, cek history transaksi, mengecek informasi credit card saja.

Untuk melakukan transaksi financial seperti Transfer Uang, maka di perlukan juga adanya alat yang di sebut KeyBCA (token) yang dapat anda peroleh dengan datang langsung ke Bank BCA terdekat di wilayan anda, dan biasanya akan di kenakan biaya antara Rp10.000 – 15.000 atau bahkan lebih.

KeyBCA adalah alat pengaman tambahan untuk lebih mengamankan transaksi finansial Anda di KlikBCA. KeyBCA berfungsi untuk menciptakan password yang selalu berganti setiap kali Anda melakukan transaksi finansial sehingga transaksi financial Anda akan menjadi jauh lebih aman. KeyBCA hanya dipergunakan untuk transaksi finansial seperti: Transfer Dana, Pembayaran dan Pembelian.

Agar tidak bingung, untuk cara penggunaan KeyBCA silakan tanyakan langsung ke CS atau pegawai Bank BCA yah dan semoga pula tutorial Mengaktifkan Internet Banking BCA (klik BCA) ini dapat bermanfaat bagi yang membutuhkan.

Kumpulan Tips Photoshop yang (Kemungkin) Kamu Belum Tahu

Sebagai aplikasi pengolah gambar bitmap paling populer, Photoshop menyimpan banyak sekali fitur-fitur yang mengesankan untuk mempercepat proses kerja para penggunanya. Beberapa trik menarik dibawah ini dapat membuat proses kerja kamu menjadi lebih efektif dan efisien. Selamat membaca :)

1) Auto Select

Auto-Select adalah sebuah fitur di Photoshop yang apabila diaktifkan, maka semua objek yang kamu klik akan otomatis terseleksi pada layer palette. Fitur ini juga dilengkapi oleh fitur Show-Transform Controls yang  akan menandai objek terpilih dengan bentuk transform standar yang bisa digunakan untuk memperbesar/kecil, merotasi, atau memudahkan untuk menggeser objek. Kedua fitur tersebut dapat ditemukan pada control bar (dibagian atas) jika Selection tool (V) diaktifkan.

2) Mengaktifkan Seleksi dari Layer

Untuk mengaktifkan (meload)seleksi dari layer tertentu, caranya sangat mudah. Cukup tekan dan tahan Ctrl di keyboard kemudian klik pada thumbnail dari layer yang ingin diaktifkan seleksinya.

3) Menyimpan Styles

Terkadang saat kita telah selesai membuat sekumpulan styles pada layer styles untuk sebuah layer, kita ingin menyimpan styles tersebut untuk dipakai pada layer-layer lain di dokumen yang berbeda. Untuk menyimpan styles, cukup double-click pada layer yang memiliki styles yang ingin disimpan, pada jendela pengaturan layer styles klik New Styles, kemudian berikan nama untuk styles baru tersebut. Maka otomatis Photoshop akan menyimpannya untuk dapat digunakan pada layer-layer yang lain. Untuk mengaktifkan atau menggunakan styles yang tersimpan, cukup buka Window > Styles dan klik pada styles yang diinginkan.

4) Effect Copy

Selain dapat disimpan dengan mudah seperti cara pada no.3, Layer styles juga dapat diduplikasi / dicopy dengan mudah ke layer lainnya. Cara umum yang digunakan adalah dengan klik kanan pada layer yang styles-nya ingin dicopy, kemudian pilih Copy Layer Styles. Lalu klik kanan pada layer dimana styles tersebut ingin diterapkan lalu pilih Paste Layer Styles.

Cara selanjutnya adalah dengan tekan dan tahan tombol Alt, kemudian drag effect dari satu layer ke layer lain. Cara ini cenderung lebih cepat jika kita ingin mengcopy styles hanya ke satu layer. Tapi jika ingin mengcopy styles ke banyak layer, cara pertama lebih direkomendasikan.

5) Convert Seleksi ke Path dan Shape

Adakalanya kita ingin menjadikan seleksi menjadi sebuah shape sehingga dapat mudah diedit, diperbesar, dsb. Untuk melakukannya, pertama load seleksi dari salah satu layer (seperti tips no.2) untuk dijadikan shape. Sementara seleksi aktif, buka Path palette (Window > Path) kemudian klik icon list di sudut kanan palette lalu pilih Make Work Path, maka akan muncul path baru bernama Work Path. Klik path tersebut lalu pada menu bar klik Edit > Define Costum Shape, akan muncul jendela baru untuk memberi nama costum shape yang akan kita buat, dalam hal ini, saya beri nama Spongebob, lalu klik ok. Sekarang kita sudah punya costum shape dengan nama Spongebob yang dapat kamu pilih dengan mengaktifkan Costum Shape Tool (U) di toolbox. Tinggal drag shape tersebut ke area, maka shape baru berbentuk spongebob yang editable akan muncul pada layar, mudah bukan!?

6) Expand / Collapse Groups

Kadang kita bekerja dengan banyak layer dan group di Photoshop, seringkali harus membuka dan menutup grup satu persatu dan hal ini cukup merepotkan. Namun kamu bisa mencoba trik yang satu ini : tekan dan tahan tombol Ctrl di keyboard lalu klik pada tanda panah kecil dibagian kiri Group palette. Langkah ini akan membuka (mengexpand) semua group, lakukan langkah yang sama untuk menutup semua group.

7) Clipping Mask

Clipping mask adalah suatu metode untuk membuat suatu layer dimasking sesuai dengan bentuk layer dibawahnya. Untuk dapat menerapkannya, cukup klik kanan layer yang ingin dimasking lalu pilih Create Clipping Mask atau kamu bisa menekan tombol Ctrl + Alt + G di keyboard.

8) Memperbesar / memperkecil Hardness dan Diameter Brush

Diameter (ukuran) dan Hardness (kepekatan) adalah dua elemen yang harus ditentukan untuk mengaplikasikan Brush tool di Photoshop. Ada langkah mudah untuk mengatur keduanya tanpa harus melakukan klik kanan dan menggeser nilai pengaturan. Caranya adalah dengan menekan dan tahan tombol Shift + Alt di keyboard kemudian drag Brush tool (B) ke kiri dan ke kanan untuk memperbesar ukuran brush, atau drag brush ke atas dan ke bawah untuk mengatur nilai hardness-nya.

9) Menampilkan / Menyembunyikan Layer

Mungkin semua sudah tahu bagaiman untuk Menampilkan / Menyembunyikan satu layer, yap! Cukup klik pada ikon bergambar mata pada layer tersebut. Tapi bagaimana caranya menyembunyikan semua layer? Caranya cukup mudah, tekan dan tahan tombol Alt di keyboard, lalu klik pada ikon mata pada salah satu layer. Langkah ini akan membuat semua layer disembunyikan kecuali layer yang ikon matanya diklik. Untuk menampilkan semua layer kembali, cukup tekan dan tahan tombol Alt, lalu klik sekali lagi pada ikon benggambar mata di layer tadi.

10) Mengatur Opacity dengan Cepat

Tips ini adalah favorit saya. Untuk dapat mengatur opacity dengan cepat, kita cukup klik layer yang ingin dirubah opacity-nya lalu tekan tombol angka di keyboard. Angka 0 mengacu pada opacity 100%, 1 = 10%, 2 = 20%, dst. Untuk mengatur opacity dengan nilai tertentu, misalnya 58%, cukup tekan tombol 5 kemudian 8 secara cepat.

Yup! Sekian tips singkat Photoshop kali ini. Jika kamu punya tips menarik lainnya untuk dibagikan ke pembaca, silahkan tuliskan melalui komentar. Artikel ini akan terus diupdate dengan tips-tips tambahan bermanfaat lainnya.